心理の習慣

ダイエットを始める時のの決断と意思

「なぜダイエットを始めようと思ったか」を忘れないようにする。

 

活動の習慣

消費エネルギーを増やす。

交感神経を優位にする。

だらだらとした生活をしない。

 

運動の習慣

運動をしないダイエットはリバウンドしやすい。

筋肉運動を週3回取り入れる。

脂肪を燃焼するなら有酸素運動を取り入れよう。

 

歩行の習慣

出来る限りスニーカーを履き日常の生活に歩行を取り入れましょう。

姿勢も気をつけて！

 

食事の習慣

食事は1200cal(女性）低脂肪高蛋白を基本にします。

 

断食の習慣（正しい断食に限ります）

正しい断食は、若返り酵素「サートゥインス」体内分泌を促進される。

体内の毒素を排出するデットクス効果もあります。

 

水分の習慣

1日2～3リットル目安にこまめに摂取しましょう！

むくみ改善、脂肪燃焼を助ける。

 

熱湯の習慣

身体を温める事がダイエットの成功のカギ

身体を温める事は健康や体脂肪燃焼の基本です。

家では湯船につかり身体の芯まで温めましょう！

温泉やサウナ、岩盤浴も体質改善に効果的です。

 

なかなか8つも出来ないけれど少しでも参考に出来れば

いいと思います。